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Tipps & Infos

Mit der Feldenkrais-Methode zu einem besseren Körpergehfühl / Bild: Adobe Stock

Körperwahrnehmung und Schmerzlinderung: Die „Feldenkrais-Methode“

Ob nach Verletzungen, bei Folgeschäden durch Fehlhaltung, chronischen Schmerzen am Bewegungsapparat oder Stress – die alternative Behandlungsmethode kann bei den unterschiedlichsten Beschwerden helfen.


Die Feldenkrais-Heilmethode wurde vom israelischen Physiker Moshe Feldenkrais entwickelt und soll helfen, Schmerzen zu lindern und die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu fördern. Damit sollen Körpergefühl gestärkt- und Selbstheilungskräfte aktiviert werden.

Wem nützt die Behandlungsmethode? 

Besonders Menschen, die unter den Folgen von jahrelanger Fehlhaltung bzw. Fehl- und Überbelastungen leiden, kann die alternative Behandlungsmethode helfen. Durch ein Neuerlernen von Bewegungsabläufen sollen Schmerzen gelindert- sowie Haltung und Bewegung verbessert werden. Die Feldenkrais-Methode wird unter anderem bei folgenden Beschwerden angewandt: 

  • Rückenschmerzen  

  • Verletzungen 

  • Beschwerden bzw. Beeinträchtigungen beim Gehen 

  • Stress 

  • Haltungsschäden, Folgeschäden von Fehlhaltung 

  • Kopfschmerzen/Migräne, Nachenschmerzen

  • Arthritis  

  • etc.

Schritt 1: „Bewusstheit durch Bewegung“

Meist wird bei der Methode in Gruppen- aber auch im Einzelunterricht durch das erneute Erlernen von Bewegungsabläufen eng mit den TherapeutInnen zusammengearbeitet. Im Rahmen des ersten sehr interaktiven Schrittes, genannt „Bewusstheit durch Bewegung“, sollen PatientInnen Bewegungsabläufe der TherapeutInnen nachahmen, diese aber nicht 1:1 kopieren, sondern selbst erspüren, was sich für sie richtig anfühlt. Durch diese spielerische Herangehensweise an Bewegungsabläufe lernen die PatientInnen, ihren Körper besser wahrzunehmen.

Schritt 2: "Funktionale Integration"

Im 2. Schritt werden die einzelnen Körperteile der in Ruheposition befindlichen PatientInnen von den TherapeutInnen vorsichtig bewegt. Damit sollen individuelle Bewegungsmuster festgestellt und Schwachpunkte ausgelotet werden, um schließlich gemeinsam an Möglichkeiten zum Umgang mit diesen ungesunden Abläufen zu arbeiten.

Eine „sinnvolle Benützung“ des Körpers: Vorteile der Feldenkrais-Methode

Viele Menschen haben im Rahmen ihrer Berufe durch langes Sitzen oder Stehen, schweres Heben bzw. immer-gleiche Bewegungsabläufe die Verbindung zu ihrem Körper verloren. Haltungsschäden sind längst zu einer Volkskrankheit geworden und lassen sich auch nicht immer allein durch sportliche Aktivität ausgleichen.  

Die Feldenkrais-Methode kann dabei helfen, den eigenen Körper neu kennenzulernen, sich bewusst mit tagtäglichen Bewegungsabläufen auseinanderzusetzen und von Möglichkeiten des Umlernens zu profitieren. Die Methode gilt als sehr entspannend und stressreduzierend, führt zu einer besseren Atmung und kann helfen, Schmerzen des Bewegungsapparates zu lindern.  

Kostenübernahme der Feldenkrais-Behandlungsmethode

Die Kosten für die Feldenkrais-Methode werden in der Regel nicht von der Österreichischen Krankenkasse (ÖGK) übernommen. Zahlreiche alternative- bzw. komplementärmedizinische sowie schul- und alternativmedizinische physikalische Methoden werden von privaten Versicherungen bezahlt.  

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